Obwohl sich der Sommer langsam dem Ende neigt, findet für die gesundheitsbewussten Mitglieder der Konradsreuther Fitnesspraxis noch einmal Gruppentraining im Freien statt. Ganz nach dem Motto noch einmal die Sonne im September auszukosten, bevor das kalte Wetter einbricht und es ganzheitlich zurück ins Studio geht.

„Die vorletzte Übung muss ich mal mit meinem Anwalt besprechen“: Spass, Humor und lustige Frozzeleien sind immer mit dabei, wenn die Mitglieder der Fitnesspraxis Konradsreuth unter Anleitung ihres Trainers in kleinen Gruppen für ihre Gesundheit und ihre körperliche Fitness schwitzen. Jetzt heißt es für die sportlich ambitionierten Bürger im Alter zwischen ca. Anfang zwanzig und Mitte siebzig im September/ Oktober noch einmal das gute Wetter ausnutzen und unter freiem Himmel Vollgas im Training geben. „Wir sind natürlich alle sehr froh, dass, es jetzt noch einmal eine Schön-Wetter-Phase gibt, sodass wir den Sport auch an der frischen Luft nochmal genießen können – selbstverständlich immer unter Einhaltung der Hygiene-Regeln und mit Abstand“, sagt der aus einer Weimarer Arzt-Familie stammende Rückenschullehrer, Gesundheitsberater und Diplom- Fitnessökonom, der seit sechs Jahren die Fitnesspraxis in der Pfarrer-Diebel-Straße in Konradsreuth betreibt. Im Gegensatz zum einseitigen und ineffektiven Krafttraining mit Eisen und schwerem Gerät in großen Fitness-Studios zielt das Personal-Training von Björn Bothor auf Ganzheitlichkeit und auf die Aktivierung der in der Tiefe liegenden Muskulatur ab. „Grundsätzlich, vor allem aber für einen gesunden Rücken setzen wir ausschließlich auf funktionelle Übungen, die den gesamten Körper, die gesamte Muskulatur in Schwung bringen“, sagt Bothor. Das regelmäßige Trainieren – einmal in der Woche, für eine Stunde – in der Gruppe mit drei bis sechs Teilnehmern und unter Anleitung eines Trainers ist nach Ansicht von Experten eine der wirkungsvollsten Formen der Gymnastik. „Diese Art von Training hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden, und es macht mehr Spaß, als alleine im Studio Hanteln zu stemmen“, sagt Rückenschul- Experte Bothor. Die Regelmäßigkeit des Trainings bewirkt, dass die Fitness der Teilnehmer von Woche zu Woche besser wird. Angst vor Überforderung müsse laut Bothor dabei niemand haben. „Beim Personal-Training legen wir Wert darauf, dass die Übungen in ihrer Intensität auch der körperlichen Form und der Belastbarkeit der Trainierenden entsprechen.“ An der frischen Luft lässt sich dies genauso gut, wie im geschlossenen Raum umsetzen, mit dem Bonus noch einmal Vitamin D tanken zu können und so die eigene Gesundheit nochmal extra zu stärken.

Text: Roland Rischawy, Vera Nakladal Fotos: Karlheinz Beyer